Recensioni dei clienti per Veloce Dopo 50: Come Race forte per il resto della tua vita

Emozionante e informativo tenuto. Friel sostenuto sue tesi con la dose necessaria di principi scientifici, senza perdere nella ricerca di base, rimane derivanti dalle teorie e la pratica della sempre a fuoco. Per il maestro anziano ambizioso un libro divertente e eccellente, che rivela una nuova modalità di addestramento progetto o nuovi set impeto e il lettore impara come si deve fare la sua formazione per ottenere il miglior risultato possibile, mentre le caratteristiche fisiologiche degli atleti sopra per trasportare 50 disegno di legge. raccomandazione di acquisto chiaro!

Il libro è ben scritto, facile da leggere e capire le spiegazioni rappresentino aggeggi, gli autori altra un po 'più complicato.

Per quasi 30 anni, io sono in sport di resistenza come ambizioso andare amatoriale atleta. Ora in età avanzata, è vero, un po 'di adattare la formazione per la "prova del tempo". Le versioni di Friel sono una base molto profonda e applicabili per ottenere una prestazione molto buona alla vecchiaia. Ho letto un sacco di letteratura in decenni e questo libro è tra i migliori che sono sotto di me sono disponibili in termini di progettazione formativa, l'applicabilità nella vita quotidiana e intelligibilità. Per tutti i vecchi successi che hanno ancora divertente all'età di potere e vogliono usare il tempo in modo ottimale - un MUST!

L'invecchiamento e l'impatto dell'invecchiamento sulla atleta competitivo oltre l'età di 50 è qualcosa che non è stato scritto circa in forma di libro prima. Friel ha intrapreso un compito sostanziale e fatto un ottimo lavoro con la materia. I cambiamenti fisiologici che influenzano negativamente le prestazioni atletiche oltre i 50 anni (e, in misura minore, al di là di 40 anni di età) sono abbastanza drastico come ogni atleta di alto livello impegnati può dire. Friel sviluppa un quadro dettagliato per consentire di comprendere questi cambiamenti e le implicazioni sulle prestazioni e quindi offre un approccio di formazione per rallentare o forse anche ritardare il tasso di declino. Lo stato attuale della conoscenza è ben riassunta in una citazione da pagina 108 del libro: "Questo ci riporta al grande tre le determinanti principali del declino delle prestazioni con l'età secondo la scienza dello sport. Per rinfrescare la memoria, si osserva una diminuzione della capacità aerobica, l'aumento di grasso corporeo, e la perdita di massa muscolare. "La ricetta di Friel per la lotta contro il declino delle prestazioni legate all'età comporta quindi un obiettivo primario su allenamenti ad alta intensità, metodi per la riduzione del grasso corporeo, e pesanti allenamenti di forza di carico. Si propone che queste tre aree sono le chiavi per elevate prestazioni come un atleta di alto livello. Il libro è strutturato in due parti in cui parte I (circa 1/3 del libro) una revisione della letteratura e descrive propria esperienza di Friel con i cambiamenti fisiologici in corso nel corpo umano. Questo stabilisce una linea di base di ciò che siamo di fronte. Parte II descrive i vari modi in cui i cambiamenti discussi nella prima parte possono essere affrontati dal punto di vista di un atleta competitivo. Parte II include una notevole quantità di indicazioni su piani di formazione e gli allenamenti suggerito (con buone appendici che elaborano il outs del lavoro più in dettaglio), così come le discussioni di dieta e di recupero. E 'abbastanza completa, se ti iscrivi a questo stile di formazione. Friel ha fatto un buon lavoro di danza in giro per tutta la palude "dieta" che è ancora esistente. Anche se loda una cosiddetta dieta Paleo (ed è co-autore di un libro sul tema, con uno dei leader pseudo-scientifica del culto Paleo) si affretta a precisare che non c'è nessuno dieta che funziona per tutti e che la compito è quello di determinare ciò che funziona per voi. Friel ha scritto una guida completa e dettagliata per lo sviluppo di eccellenza atletica per l'atleta di resistenza di alto livello. Il libro fornisce anche dettagliati consigli e strutture di formazione con specifiche lavoro fuori descrizioni. Per l'atleta di resistenza maggiore, questo libro servirà bene come riferimento e come base di un programma operativo per realizzare il proprio potenziale. Altamente raccomandato.

Il miglior libro di formazione ho letto negli anni - se mai. Che cosa non fa, è presente con centinaia di pagine di grafici che mostrano come si può fare 3x3 minuti di questo e 3x5 minuti di questo, e si sta bene ad andare per il Tour de France o qualsiasi altra cosa. Ciò che fa estremamente bene è spiegare in maniera leggibile e coinvolgente come adattare le attività (formazione, mangiare, dormire) e le aspettative in modo che si continua a svolgere il vostro meglio come si guida / eseguire / tri sempre più vicino alla inevitabile tramonto della vita . Questo libro, inoltre, non si limita a dire: "abbassare i vostri standard," e andare per le miglia di lunghezza lenti con un sacco di fermate caffetteria. No, è su come mantenere oscillare il martello così difficile come si è tranquillamente in grado di, senza errori di formazione come se fossi ancora 21.

Joe Friel è un ottimo autore. Nonostante il fatto che lui è un atleta corridore / resistenza così, la sua scrittura è e, cosa più importante, basata prove imparziale. I suoi approcci ai concetti difficili sono semplificate per il lettore in termini molto comprensibili. Questo è il secondo libro che ho letto da Mr. Friel e sono stato nulla ma soddisfatti. Altamente raccomandato non solo per il "Senior Atleta", ma anche per i più giovani atleti pure. C'è un sacco di informazioni in là per cominciare a pensare bene prima di accendere 50! Se siete seriamente di sport di resistenza, dare una lettura e sono sicuro che non rimarrete delusi.

ECCEZIONALE!!!! Iniziato a leggerlo e quello che mi piace, non è opinione, ma autore ha in realtà studi che riflettono ciò che ci aspettiamo di seeThis è quello che predico, come pure - Im un doc ER e internista attraverso la formazione e insegnare come pure - e questo è una miniera d'oro di InfoL'azienda autore non è giovane o tenere questo in mente e gli studi precedenti abbiamo sentito parlare e "consigli 'si basa su atotally diversa generazione di individui. Raccomanda come una lettura per gli atleti per tutta la vita o vogliono essere nel loro 30s e 40s di trarre pieno beneficio.

Sono nuovo a questa comunità "invecchiamento atleta". Ho appena compiuto 55 e ho saputo che ho dovuto apportare alcune modifiche al mio esercizio di routine. Ho eseguito per il fitness e il divertimento la maggior parte della mia vita. Ho in alcun modo qualificarsi come un "pilota", ma ho fatto un sacco di 5K, 10K e mezze maratone. Ho fatto una maratona solo per farlo. Ho amato correre tutta la mia vita. Nel corse locali che di solito finiscono in circa la metà delle stazioni di finitura, non importa quale distanza corro. E sono stato contento di questo per 30 anni. Ma ultimamente ho notato più dolori dopo giorni back-to-back. Più cose male e in posti nuovi. Ho pensato che era il momento di ri-edumacate me stesso. Per questo, questo libro è grande. Ho letto alcuni libri e dicono alcune delle stesse cose su cosa aspettarsi come l'età e il modo di accogliere questi cambiamenti modificando l'allenamento .., Ma questo libro dice anche "perché" accade e "perché" si bisogno di fare le cose che raccomanda di fare. E 'bello per la persona che è accusato di fare troppe domande tutto il tempo. :) Qualcun altro nella loro revisione dice "Non siamo tutti già sappiamo queste cose?" Ummm, "No" .... "No, non lo sapevo queste cose. Almeno non fino a quando ho letto questo libro. Per gli stessi motivi altri dicono di non leggere questo libro," troppo poco le nuove informazioni "e" rimasticare quello che già so "..., I ' m dicendo che è esattamente il motivo per cui la gente dovrebbe leggere. ha le informazioni che è stato provato ed è conosciuto per lavorare ed è le informazioni che gli altri che sono stati in questo per lungo tempo tutti conosciamo. Suona come il libro perfetto da utilizzare per un'introduzione questo nuovo capitolo della mia vita. potrebbe essere stato fluff per chi già lo sa, ma è foraggio per un novizio (una di 55 anni, principiante?).

I pre-ordinato questo libro e io sono contento di averlo fatto! E 'bello e ha risposto a molte delle mie domande su come modificare il mio piano di formazione per il 2015 e oltre. Mi iscrivo al blog di Joe, quindi sapevo che raccomandato l'aggiunta più allenamento ad alta intensità per rallentare perdite di prestazioni o addirittura fare guadagni con l'avanzare dell'età. Comunque, volevo sapere come fare senza di me bruciare. Dopo tutto, ad alta intensità di lavoro è dolorosa e richiede la sofferenza. Dopo aver letto questo libro, ho una chiara comprensione di come aggiungere il lavoro ad alta intensità e quali altri tipi di formazione ho bisogno di fare tutto l'anno. Sembra tutto molto fattibile.

Friel sostiene esercizio intenso, e se c'è una fonte di giovinezza, intensi sforzi sono forse proprio questo. Questo libro è molto più informazioni ed è ben al di là "in bicicletta passato 50." Ho trovato tutto il materiale per essere utile, anche se un po 'ridondante a volte. Il capitolo sulla periodizzazione è confusa. (Ho letto gli altri libri di Friel, e trovo il suo programma di tutta la periodizzazione eccessivamente complesso e semplicemente impossibile da seguire.) Ma a parte questo un capitolo, il resto del materiale è eccellente.

Thie libro è molto interessante e disponibile senza a molto conoscenze tecniche. Non solo per gli atleti e concorrenti, ma per ogni sportivo

Non era veloce prima del mio 50 ° anno così spero di essere più veloce ora avendo avidamente letto dall'inizio alla fine. Ora hanno bisogno di uscire e formare invece di leggere la sera

Ora sono un po 'più veloce cinquantenne dopo aver letto questo libro, che cosa ho bisogno è veloce dopo sessanta come ho rapidamente avvicino al mio 60 ° compleanno

Credo che il libro si rivolge principalmente a atleti d'elite e io non sono un atleta d'elite. C'è un sacco di dettagli tecnici circa la misurazione dei livelli di fitness che era oltre la mia comprensione. Tuttavia, ho trovato il libro per essere una guida eccellente per chi è in età pensionabile, come me, e chi vuole mantenersi in forma e attivi. L'autore è stato un allenatore professionista e atleta tutta la vita e, a 71 anni, capisce le limitazioni fisiche di un atleta di alto livello. Il libro mette in guardia dei pericoli e dei benefici di esercizio. Esso fornisce ottime idee su programmi di allenamento e la dieta. Lo consiglierei a chiunque sia oltre 50 e vuole rimanere in forma e attivi.

Avevo raccolto il libro in un podcast TrailRunner nazione e ha ordinato una copia. Il riassunto del libro è molto semplice: se si desidera migliorare o sostenere prestazioni di un atleta sr è necessario impegnarsi a high intensity interval training. Così si sa che si sta per ottenere la scomoda verità, se si acquista questo :-) Quello che mi approciate del libro è che non è basata su opinioni personali, ma l'autore ha attraversato gran parte del literiature accademica sul tema della misurazione delle prestazioni per gli atleti di alto livello e utilizza questo come back up scientifica. Quindi non è una "mia storia" di stile del libro. Come europeo mi trovo in genere l'autore piuttosto lunga e tortuosa in tipico stile di scrittura americano: tell'm ciò che si sta per tell'm; Dimmi ; tell'm hai told'm. Questo rende la lettura a volte noioso perché si sente che sta andando oltre la stessa cosa di nuovo. Il lato postive di questo, però, è che si inizia a memorizzare i termini e concetti più importanti e si possono utilizzare più facilmente nel design formazione e valutazione. Durante le 10 settimane o giù di lettura ho iniziato ad applicare nel mio programma di allenamento in modo più strutturato, anche se avevo già impostato il cambiamento in moto circa 3-4 mesi prima in base alla mia motivazione personale. Il libro non contiene schemi già pronti integrato di formazione, ma abbastanza tavoli e le linee guida delle prove e la metodologia sulle diverse zone di allenamento per darvi una serie di orientamenti pratici per iniziare da. Ovviamente gli allenamenti ad alta intensità sono l'enfasi di base, ma il libro contiene anche una buona guida per la formazione nelle altre zone. un aprire gli occhi personale per me come "catturare lato" è stata la sezione soglia aerobica. Non ho mai allenato con tali frequenze cardiache bassi e intensità, ma la letteratura suggeriscono che è molto efficace. Soprattutto se si avvia (di nuovo) con la roba ad alta intensità dopo 50 (facendo ora per 6 mesi) dopo molti anni con la formazione predominante tra la soglia aerobica e soglia di lattato questa è una buona compensazione per il ceppo delle cose ad alta capacità. Stavo già facendo la maggior parte delle cose "low carb" sul lato del cibo, in modo che il capitolo non ha fatto troppo di una differenza per me. Ho iniziato a sperimentare con l'assunzione di proteine ​​superiore a destra dopo l'allenamento anche se anche se evito l'alto animale consigli carne da Friel per salvare il nostro pianeta e utilizzare un integratore di proteine ​​sulla base di siero di latte, ecc dopo un allenamento ad alta intensità. Quello che ancora deve iniziare con sta applicando la sezione teoria periodizzazione. Perché io non sono una persona centric evento gara, ma più interessato alla forma fisica generale e esperienza all'aria aperta che non è mai stata una grande priorità per me in passato. Come intensità aumenta però posso immaginare che la formazione in 90 cicli al giorno o così fa il buon significato. Se confronto questa ad altre metodologie di formazione in base al test Zoladz, è ancora raher conservatrice e costruito sulla ricerca più anziani. zone sulla base di test Zoladz sono più stretti e li trovo più difficili da soddisfare a causa del loro cuore 10 bpm differenza battito da zona a zona. Trovo difficile però per la formazione nelle mie zone Zoladz e può immaginare che gli atleti sr avere più problemi con capacità aerobica come progredisce età sarebbe più comodo utilizzando le linee guida da questo libro. Sono molto felice con il libro ed è una solida base su cui costruire per molti anni a venire è la mia sensazione attuale. La teoria è ben Exlained e documentato, la struttura dei capitoli è chiara e il libro contiene abbastanza consigli pratici e tabelle per andare avanti e non farne un libro tavolo camera da letto. Su di me in modo da avere un'idea di dove la mia recensione è venuta da: completato la lettura del libro nel corso di un periodo di 3 mesi. Come 52 anni di sesso maschile che dovrebbero essere considerati come facenti parte del gruppo di età di vecchi atleti seri 50-70 anni. Combino corsa, ciclismo, nuoto con il pattinaggio di velocità meno frequenti e la formazione bootcamp croce. Negli ultimi 2 anni il mio volume di allenamento è di circa 8 ore a settimana media

Per me, come un rapido rallentamento 64 anni triatleta, questo è un libro eccellente. Ho letto più volte e hanno formulato il mio piano 2015-16 di formazione dei consigli che contiene. (Io non so per certo quanto bene il consiglio funziona per me fino all'estate 2016, ma dopo 7 settimane tutto è un bell'aspetto.) Il libro non è perfetto. È piuttosto ripetitivo e quindi potrebbe essere più breve. Esso contiene alcune incongruenze (relativamente minori). Ma non c'è niente altro come prezioso per quello che l'autore chiama "atleti di alto livello" ed è più utile per me più di qualsiasi altro libro nella mia abbastanza grande collezione di libri di formazione. Il mercato per questo libro è certamente limitato - essenzialmente per anziani atleti esistenti - ma per quelli di noi a cui si rivolge io non sono a conoscenza di qualsiasi altro libro che si avvicina. (E che comprende i libri precedenti dell'autore.) Quindi ho assegnato cinque stelle. Ma è dal punto di vista di un lettore a cui essa è rivolta.

Ha ottenuto il libro per Natale - hanno praticamente divorato dalla prima settimana di gennaio. Lavorando sul mio piano di formazione per la primavera e sarà utilizzando molti dei concetti e principi. Sul lato positivo, il libro è molto ben studiato. Si aspettano nulla di meno da Mr Friel. Inoltre, la struttura generale del libro è ben strutturato - un sacco di informazioni sul front-end con buone azioni prescrittivi sul back-end. Se potessi riassumere il libro, il consiglio è 1.) non meno lungo, la formazione lenta, 2) fare di più intervalli, 3.) fare di più allenamento per la forza, e 4) dormire di più. Non direi questo un libro per principianti. Se questo è il primo e unico libro si fa riferimento, quindi penso che ci sarà qualche frustrazione. Il libro è molto tecnico, e ci sarà un bel po 'di pagina che lancia per ri-familiarizzare con i termini. Ad esempio, il signor Friel usa i termini la capacità aerobica, soglia lattato, e aerobica soglia abbastanza frequentemente. Sarà necessario per ottenere la definizione di questi nella tua testa, perché sono il fondamento dei principi di formazione di resistenza. Altri autori hanno usato espressioni come velocità, resistenza e facile, rispettivamente, per questi stessi concetti. Che sembra semplice e lineare. Credo perché la parola "soglia" viene ripetuto due volte e la parola "aerobica" viene ripetuto due volte (tra tre termini separati), può portare a confusione. Inoltre, ho trovato la sezione periodizzazione di essere un po 'più avanzato - per un totale di sette diverse fasi. Credo che parte di questo era perché c'erano quattro diverse fasi Training. Ancora una volta, molti termini per imparare e acquisire familiarità con. Capitolo Sei (Alta Formazione) non è una lettura leggera. E a proposito del capitolo sei, a pagina 179, nel primo paragrafo intero a quella pagina, l'autore afferma, "... e si sta iniziando il periodo di costruzione. "Sulla base degli esempi nei seguenti paragrafi, credo che intendeva fare riferimento al periodo di Base tardo. O Tabella 6.6 non è corretto o l'esempio non è corretto. Non un grosso problema, ma un esempio della complessità di questo materiale. Un concetto nuovo per me (che comincerò a usare nella mia formazione) è il fattore di efficienza come spiegato a pagina 143 e seguenti (capitolo 5, Basics addestramento, sottosezione "Aerobic-Threshold Test"). Anche in questo caso, troppo complicato da spiegare in questa recensione, ma basti dire che si tratta di un ottimo modo per noi un monitor della frequenza cardiaca e la velocità media per valutare i miglioramenti al fitness. Grande concetto.

Un sacco di consigli utili per mantenere la formazione e la corsa dopo i 50, ma non si aspettano gli orari dettagliati.

Anche se finalizzato alla atleti per tutta la vita sperando di evitare le devastazioni degli anni che avanzano, questo è ancora rilevante per praticamente chiunque disposti a mettere in un certo lavoro ed esaminare il loro stile di vita, dieta, regime di esercizio ecc Joe guarda le idee attualmente accettate circa l'ineluttabilità di fisica decadimento con l'età e anche si chiede se la prossima generazione, vale a dire uS Post boom di guerra, potrebbe effettivamente iniziare a smentire alcune delle teorie e spingere molto più in là ci si potrebbe aspettare sulla base di 'prove' storica dei confini. Speriamo bene ... Recentemente ho fatto un giro in bicicletta 40 miglia con un 80enne ex pilota e se posso essere il più in forma e in buona salute a 20 anni da oggi, sarò più che felice. I capitoli iniziali coprono le ragioni per le quali otteniamo più lento quando si invecchia e può essere un po 'deprimente. Tuttavia, più tardi capitoli hanno Joe in un umore molto più positiva e, anche se solo i più dedicato seguirà i suoi piani di formazione alla lettera, tutti noi possiamo ottenere il messaggio che alzando il nostro gioco e non cedere rallentando automaticamente verso il basso e 'prendersela con comodo 'non può che aiutarci ad andare avanti più a lungo. Una lettura interessante e incoraggiante che fa si spera quello che dice sulla 'tin' (copertina).

probabilmente finalizzato alla atleta più grave, ma ancora un sacco di buoni consigli e idee per chi vuole mantenersi in forma come possibile quando si invecchia

Più ci penso circa il contenuto di questo libro - dopo averlo letto - più ho imparato ad apprezzare. Esso costituirà un riferimento (accanto alla Noakes) per tornare a volta in volta e non si unirà alla scatola di libri di addestramento nascosti per sempre nel loft. I concetti trattati sono relativamente semplici e sono state coperte molte volte prima. Ciò che Joe ha fatto è raccogliere e discutere le prove, dove si sente le prove sono schiaccianti - ha lo integra nei piani di formazione proposti; dove vi è una certa incertezza - mette i punti di vista alternativi, dà la sua interpretazione, ma chiarisce che la decisione finale è quella del lettore. Come un triatleta, mi sarebbe piaciuto di più la discussione di integrare la formazione multi-sport con l'età; bilanciamento delle priorità, eventualmente in conflitto e massimizzare il cross-training. Questo è stato coperto nei libri triathlon specifici (tra cui Joe), ma sarebbe bello vedere più la discussione specificamente per l'atleta più vecchio e l'integrazione nei piani di formazione.

Appena ricevuto il libro e guardò attraverso di essa e leggere alcuni capitoli. Sembra buono. Io probabilmente ottenere il £ 13 fuori di esso. Sembra che la raccomandazione è quella di recuperare più, fare intervalli di intensità più elevate, mangiare correttamente e non si basano tanto dell'efficacia del long run lento come una volta. Non è così grande / voluminosi come l'altro come fa sembrare che ha aggiornato ma contenuti simili come alcune delle cose in precedenza (ad esempio, i triatleti formazione bibbia che ho troppo) io aggiornare questa recensione quando ho digerito meglio.

Anch'io avevo pre-ordinato questo libro e in questo momento sto in fase di stallo il capitolo 6, formazione avanzata. Joe ha fatto un ottimo lavoro nei capitoli precedenti con l'accumulo e la promessa di risposte. Ho letto chapture 6 più volte come la sezione successiva è il recupero e sto pensando bene è che per quanto riguarda la formazione va? Ci sembra essere ancora tante domande ancora senza risposta, soprattutto dal punto di vista della formazione multisport triathlon. I 7 e 9 giorni alla settimana di formazione esempi sembrano più singolo sport applicabile e tutto ti sembra di guadagno è più giorni di recupero. Come faccio a spuntare tutte le cose che devo fare per formare 3 sport entro il periodo? Quanti lunghi giorni della settimana può essere una formazione prima di troppi giorni sono passati prima di ripetere una sessione. Nel complesso mi sento un po 'deluso il libro non ha espresso quello che speravo. Forse i restanti capitoli compensare? L'unica altra cosa che ho imparato è forse dovrei tornare a concentrarsi su prove contro il tempo proprio ciclo come sperimentatori maestri del tempo sembrano mantenere i loro tempi veloci più di corridori di età compresa tra simili e nuotatori secondo i dati presentati nel libro.

Non vi è alcun dubbio circa la conoscenza, l'esperienza, e la popolarità di Joe Friel. Questo libro però, è il meno utile e più debole dei suoi sforzi. Come la maggior parte di altri libri di auto-aiuto, l'intero messaggio può essere riassunta in 1-2 messaggio frase, in questo caso è che l'LSD (lunga distanza) lento giostre, i cosiddetti "miglia spazzatura" che la maggior parte di noi usano non hanno l'impatto sulla nostra forma fisica che vorremmo o speranza, ma piuttosto si ha la necessità di aggiungere high intensity interval training per aumentare o mantenere (contro le perdite invecchiamento-indotta) fitness. Sappiamo tutti che questo non è vero? Se non si dispone già sollevare pesi per aumentare la forza, lui dice di fare anche questo, ma si lascia per scoprire come fare questo da soli. L'aggiunta di citazioni sparse dalla letteratura scientifica sono utilizzati per fornire l'autorità e l'approvazione, ma vistosamente sembrano essere ciliegia-raccolto per sostenere le sue opinioni. Raramente, se non del tutto, è il caso nel vero mondo scientifico (io sono uno scienziato reaarch) che tutto il lavoro supporta la visualizzazione di conseguenza - probabilmente ciliegia-raccolto. Se si possiede uno qualsiasi dei suoi altri libri di formazione, si dispone già di tutto ciò che è in questo. Davvero niente di nuovo qui - mi dispiace Joe.